הנחיות ליום מירוץ

 

 

משתתפים יקרים,

מהמדברלים על שביל השקמה 2018 מזנק זו השנה השלישית.

נחל השקמה הוא מהיפים והחשובים בנחלי ישראל, תחילתו בדרום הר חברון וסופו בים התיכון. זהו המרחב הטבעי הגדול הפתוח והלא מפותח בין מטרופולין גוש דן למטרופולין באר שבע.

תחילתו של המרוץ בשמורת הטבע "פורה" אשר ב "ספר המדבר" ומשם מערבה דרך נופים יוצאי דופן של "ארץ הבתרונות". ובהמשך אל מרחבי "הכורכר" של מישור החוף הדרומי ומערבה אל חמוקי דיונות החול הגדולות והחשובות בחופי ישראל בואכה ים התיכון חוף זיקים.
יחודו של המרוץ, לרוץ מערבה לאורך מגוון יחידות הנוף מהמדבר אל אחד החופים היפים ביותר בים התיכון.
ריכזנו עבורכם פרטים חשובים לקראת מרוץ מהמדברלים 2018.

חלוקת ערכות 
חלוקת ערכות מוקדמת, חנות אינספייר, רחוב הרצל 4 גדרה
יום שלישי 8.5.2018 מ 15:00 עד 19:00
יום רביעי 9.5.2018 מ 15:00 עד 19:00

חלוקת ערכות בוקר הארוע
מתחם הזינוק / שמירת חפצים, שמורת פורה
  יום שישי 11.5.2018 בין השעות 03:20-01:00
מתחם הזינוק 25 ק״מ / שמירת חפצים , חניון איבים
 
יום שישי 11.5.2018 בין השעות 04:30-06:00 (רק לרצי ה 25 ק״מ)

איסור העברת הרשמה
חל איסור על העברת הרשמה אישית למשתתף/ת שאינו רשום/ה.

שמירת חפצים
עמדת שמירת חפצים תמוקם בצמוד לעמדת חלוקת הערכות במתחמי הזינוק:
בשמורת פורה (למשתתפים במקצה 50 ק״מ), בין השעות 00:30 – 03:20.
בחניון איבים (למשתתפים במקצה 25 ק״מ), בין השעות 04:30 – 06:00.
על הציוד להיות בתוך תיקים בלבד. אנו נשנע את התיקים לחוף זיקים.
תיקים לתחנת ההחלפה – איבים יש למסור עד בשעה 02:30 בפורה (בתיק נפרד).

לוז
התכנסות יום שישי ה 11.5.2018 החל מ 01:00 בשמורת פורה.
01:00 – 03:20 חלוקת ערכות מאוחרת במתחם הזינוק שמורת נחל פורה.
01:00 – 03:20  שמירת חפצים לרצי מקצה ה-50 ק״מ (יש להביא את החפצים בתיק). החפצים ימתינו לרצים בחוף זיקים .
03:30  זינוק מקצה שליחים + בודדים 50 ק״מ.
04:30-06:00  חלוקת ערכות / שמירת חפצים חניון איבים – רצי ה 25 ק״מ בלבד!
06:15  זינוק מקצה בודדים 25 ק״מ.
07:00  סגירת מסלול (סגירת חלק ראשון של המסלול ) פורה – איבים
08:45  טקס חלוקת פרסים, חוף זיקים
09:30   תחילת יציאת הסעות לחניון הרכבים בשמורת פורה ואיבים.
10:30  סגירת מסלול (סגירת חלק שני של המסלול) איבים – זיקים
11:00  יציאת הסעה אחרונה מזיקים לחניון הרכבים בשמורת פורה ואיבים.

מזג אויר 
בהתאם לתחזית המעודכנת להיום בבוקר, מזג האוויר בזמן המרוץ צפוי להיות יבש, ללא גשם, 30%-50 לחות ועד כ- 65% בחוף זיקים. הטמפ' צפויות להיות חמימות, כ- 22-24 מעלות. נכון לעכשיו, לא צפוי לשרור עומס חום.

במידה ויחול שינוי בתחזית, תיתכן הקדמה של שעת הזינוק. במקרה כזה תצא הודעה מסודרת באתר ובמסרונים לרצים. נא לעקוב אחר ההודעות באתר.

תחנות ריענון
במסלול יהיו 7 תחנות ריענון במרחקים שונים בין 8 ל-6 ק"מ.
בתחנות יחולקו מים בכוסות, איזוטוני וכיבוד, בחסות חממה בילו ו High5 / 32Gi
מידע מפורט על מיקום תחנות ותכולתן באתר המרוץ. 

שימו לב!
תחנות הריענון מהוות נקודות מילוי מים וכיבוד קל, באחריות הרצים נשיאת מים בכמות של לפחות 500 מ"ל בכל רגע מהזינוק לסיום.

דרכי הגעה
שמורת פורה
– לבאים מצפון : נוסעים בכביש 40, מקריית גת לכוון באר-שבע. או על כביש 6, עוברים את מחלף קריית גת ולאחר ההשתלבות של כביש 40 לכביש 6 החדש כ- 3 ק"מ מדרום לחוות פיליפ נרד מן הכביש בשלט המפנה לשמורת פורה.
חניון איבים – בין אור הנר לצומת איבים נוסעים בכביש 232 המחבר בין צומת גבעתי לצומת שער הנגב. בצומת איבים פונים לכיוון שער הכניסה למתחם. בצד ימין לפני השער נראה דרך עפר המשולטת ע"י הקק"ל ומפנה לכיוון חניון איבים. יש לעקוב אחרי שלטי ההכוונה.
חוף זיקים – על כביש 4 לכיוון דרום, עוברים את אשקלון ואח"כ ימינה לחוף זיקים. יש לחנות בהתאם להוראות הסדרים

נקודות Waze באתר האירוע ובדף הפייסבוק

חניה 
מתחם הזינוק – חניון שמורת פורה. שומר מטעם ההפקה יוצב בחניון.
Waze: https://waze.to/li/hsv8epmm9j
מתחם שטח ההחלפה – חניון איבים. שומר מטעם ההפקה יוצב בחניון.
 Waze: https://waze.to/li/hsv8e7s72n
מתחם הסיום – חניה חוף זיקים
 Waze: https://waze.to/li/hsv8ec4vcy

שימו לב!
הישמעו לצוות הסדרנים והשילוט במקום.
אין להחנות על השדות או לאורך הכביש.

הנחיות רפואיות
הכנה גופנית:
נוזלים: מומלץ להגיע למרוץ כשהגוף רווי בנוזלים- יש להקפיד על שתייה מרובה ביומיים שלפני – כ- 2-3 ליטר ליום (לא כולל אימון גופני). מומלץ להגיע למצב של שתן בהיר 5-6 פעמים ביום. עדיף לשתות מי ברז רגילים או מסוננים (להימנע ממים מינרליים, שאינם דלי נתרן), על מנת לא לדלל את ריכוז המלח בדם.
בזמן הריצה יש לשתות לפי הצורך, מומלץ אחת לחמישה ק"מ לכל הפחות. תחנות למילוי מים פרוסות לאורך המסלול, כמתואר באתר. 
שינה: חשוב להקפיד על שינה נאותה השבוע, לפחות 7-8 שעות שינה בלילה, במיוחד ביומיים שלפני המרוץ. 
מחלה: יודגש כי חל איסור להשתתף במרוץ בזמן מחלה. גם כשמדובר במחלה וירלית 'קלה', שמעלה רק במעט את חום הגוף, הסיכון ללקות במכת חום עולה באופן משמעותי. במקרה של ספק יש להיוועץ ברופא. 
להקשיב לגוף: אם מרגישים לא טוב בזמן המרוץ, יש להתאים את הקצב או להפסיק את המרוץ, בהתאם להרגשה. לאורך המסלול פזורים אמבולנסים, רכבי הפקה וסדרנים, אליהם ניתן לפנות במקרה הצורך. 

במקרה חירום:
לאורך המסלול פזורים אמבולנסים, רכבי הפקה וסדרנים, אליהם ניתן לפנות במקרה הצורך. ניתן גם להתקשר למד"א לטל. 101 תוך ציון מספור הק"מ על המסלול.

הנחיות כלליות לרצים

  1. ערכת המדידה כוללת מספר חזה וצ׳יפ מדידה. משתתפי מקצה השליחים יקבלו צ׳יפ אחד אותו יעבירו מאחד לשני בהחלפה באיבים.
    מספרי החזה ייענד בחזית החולצה. המספר יסייע למכוונים ולכל הצוותים לשמירה על בטיחותך. רק רצים שעל חולצתם ייענד מספר חזה יורשו לנוע במסלול. על מספר החזה מוטבע טלפון חירום, במידת הצורך.
  2. ציוד חובה לרצים : מים – חובת נשיאת מים על כל רץ במשך כל זמן הריצה לפחות 500 מ"ל ע"י תיק, בקבוק או חגורת ריצה, פנס ראש, נצנץ אחורי אדום, ווסט זוהר, טלפון סלולארי, צ'יפ מדידה ומספר חזה.
  3. ציוד חובה לריצת הלילה – פנס ראש, נצנץ אחורי אדום ואפוד זוהר – שימו לב, לא ניתן יהיה לזנק ללא ציוד הלילה.
  4. בזינוק עלול להיות קריר, מומלף ללבוש עוד שכבת בגדים ורצוי כזו שניתן להשאירה ליד שער הזינוק.
  5. תחנות מים פזורות על המסלול כל 6-8 ק״מ. בכל תחנה מים בכוסות, איזוטוני, בייגלה תמרים והפתעות נוספות
  6. לאורך המסלול מגישי עזרה ראשונה שיוכל לסייע לכם במידת הצורך.
  7. כ100 מטר לאחר תחנת המים יוצבו פחי אשפה, אנא שמרו על הטבע !
    המסלול באזור בעל רמת שימור גבוהה מאד, באזור שמורת טבע וחיות בר רבות. הקפידו לזרוק עטיפות ובקבוקים ריקים לפח. חל איסור לזרוק על זבל כל שהוא על תוואי המסלול אלא בפחי האשפה בלבד.
  8. בעת הריצה – שמרו צעדיכם, תוואי הקרקע משתנה ומדובר בריצת שטח. במקומות צרים אפשרו לרצים מהירים מכם לחלוף על פניכם.
  9. ה"שפה המשותפת" לציון המיקום לאורך המסלול הינה עפ"י מספור ה- ק"מ (1-50). מעבר למדידת המרחק ע"ג השעונים האישיים של הרצים, קיים גם מספור ע"ג תוואי המסלול.
  10. במידה והנכם נדרשים להודיע על אירוע חריג או על אירוע חירום – יש להתקשר למד"א טל. 101 או למספר החירום של ההפקה המופיע מאחורי מספר החזה, ולדווח תוך ציון מספור הק"מ על הציר.

 

פרסיםבחסות אינספייר, פולאר והוקה

מקצה 50 ק״מ גברים/נשים
מקום ראשון – שעון פולר
מקום שני – נעלי הוקה
מקום שלישי – וסט ריצה של Aonijie    

מקצה 25 ק״מ גברים/נשים
מקום ראשון – נעלי הוקה
מקום שני – שני זוגות גרבי feetures    
מקום שלישי – וסט ריצה של Aonijie    

מקצה שליחים נשים / גברים / מעורב
מקום ראשון – בקבוק 800 סמ"ק KK + רצועת ריצה FREE ליד + פנס ראש COAST hl4   
מקום שני – שני זוגות גרבי feetures   
מקום שלישי – וסט ריצה של Aonijie    

תוצאות ותמונות:
תמונות יעודכנו באתר האירוע ביום שישי אחה״צ.
תוצאות האירוע יעודכנו באתר online תוך כדי הריצה, כך שבני זוג ומלווים יוכלו לצפות בזמן אמת במיקום הרץ על המסלול.
להורדת אפליקציה לנייד  Mobii Race Result 

 Apple iso–  https://itunes.apple.com/us/app/mobii-race-results/id1146823911?mt=8

Android– https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mobii.raceresults 

 

זכרו זהו אירוע ספורט מהנה הקפידו על בטיחותכם האישית ואל תיקחו סיכונים מיותרים . 

אנו מקווים שתהינו מהמרוץ ומהנוף המשגע של נחל השקמה
ומאחלים לכולם בהצלחה !

צוות מהמדברלים 2018